Quels aliments à éviter quand on a un diabète gestationnel ? Conseils d'une diététicienne.

En tant que diététicienne nutritionniste exerçant en cabinet libéral à Monthyon près de Meaux, je prends en charge régulièrement des femmes enceintes ayant un diabète gestationnel.

C'est quoi un diabète gestationnel ? 

Définition d'un diabète gestationnel

 C'est un trouble  de la tolérance au glucose qui conduit à une hyperglycémie  chez la femme enceinte, diagnostiqué durant la grossesse vers la fin du 2e trimestre  avec le test de dépistage.

Diabète gestationnel diagnostiqué lorsque la glycémie est : 

- supérieure à 0.92 g/l à jeun

- supérieure à 1.2 g/l 2h après le début d'un repas.

Les risques d'un diabète gestationnel

Pour le Bébé : 

- risque d'un bébé macrosome ( + de 4kg)

- risque d'hypoglycémie néo-natales

- risque de malformation 

Pour la maman : 

- risque de développer un diabète de type 2 au long terme 

- risque d'hypertension grave

Dans 99% des cas le diabète disparait à l'accouchement.

Que manger quand on a un diabète gestationnel ? 

L'objectif principal est d'éviter les hyperglycémies post prandiales. En lissant au maximum votre glycémie grâce à votre alimentation.

Une alimentation adaptée peut vous aider à améliorer vos glycémies. Il est recommandé de faire 3 repas et 1 à 2 collations par jour ainsi que de boire au moins 1.5L /j.

s'il n'y a pas de contre indications médicales conservez une activité physique ( marche, natation, gym douce , vélo d'appartement…)

Afin d'éviter les pics glycémiques et de ralentir la digestion, déjeuner et diner doivent comporter  : des protéines ( Viandes, poisson, oeufs), des légumes avec des féculents. Toujours associer les féculents avec des légumes, suivi d'un produit laitier et/ou d'un fruit/compote sans sucre ajoutée. Cette association dans votre assiette va permettre de  lisser au mieux vos glycémies. 

Certains aliments sont à supprimer comme ils font monter trop rapidement votre glycémie : les produits sucrés ( sucre, miel, confiture, bonbons, sodas, sirop, glaces , sorbets...) surtout s'ils sont pris seuls  en dehors des repas .

Privilégiez l'huile  ( olive, pepin de raisins ….) pour la cuisson de vos aliments.

Pour vos collations penser à  associer un aliment source de protéine avec un aliment source de glucide 

Eviter les grignotages car cela va créer des pic de glycémies.

 D'autre part les précautions concernant  la prévention de la listériose/ toxoplasmose sont fortement recommandées. 

Vous souhaitez être accompagnée ? 

Si vous aussi vous  avez du  diabète  gestationnel , souhaitez plus de conseils et voulez être accompagnée, suivi  dans votre prise en soin.

Prenez rendez vous, je vous accueillerai avec plaisir dans mon cabinet à Monthyon. 

Vous pouvez directement  prendre RDV sur doctolib ou par téléphone au :01 88 24 54 74

Certaines mutuelles prennent en charge les consultations diététique, je vous invite à vous rapprochez de votre mutuelle. 

Votre diététicienne-nutritionniste.

Sarah Goudier