Quels sont les aliments à éviter en cas de syndrome de l'intestin irritable ? régime sans FODMAPS
Vous êtes diagnostiqué du Syndrome de l'intestin irritable (SII) . les maux de ventres, ballonnements, constipation et / ou diarrhée sont vos problèmes quotidiens. En tant que diététicienne- nutritionniste j'exerce dans mon cabinet à Monthyon en seine et marne où je prends en charge régulièrement des patients atteint de SII.
Le syndrome de l'intestin irritable
Syndrome de l'intestin irritable (SII) : Maladie chronique qui associe des douleurs abdominales, des ballonnements et des troubles du transit (avec diarrhée ou constipation prédominante voire une alternance des 2). Il faut savoir que ce trouble peut aussi se modifier et passer d’un trouble du transit à l’autre.
c'est une maladie qui impacte de façon importante la qualité de vie : le travail, relation, vie sexuelle…
L'alimentation joue un rôle dans 60-80% des cas sur les douleurs/ troubles du transit.
L'alimentation pour le SII
Quelques conseils hygiéno-diététiques
- Manger à des horaires fixes et régulières, éviter de sauter un repas.
- Bien s'hydrater !
- Manger des quantités adaptés, lentement ( au moins 20 min le repas) et au calme.
- Ajuster l'apport de fibres ( en cas de constipation/ diarrhée)
- faire attention à la consommation de café/alcool/piment (peuvent augmenter les douleurs)
Le régime sans FODMAPS
Le Principe: Limiter la consommation des aliments susceptibles de majorer la fermentation colique, ce qui soulage le SII
C'est quoi les FODMAPS ?
Fermentescibles Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And PolyolS
C’est une alimentation en 2 phases :
· Phase d’exclusion, durée : 1 mois à 1 mois et demi ( aucun aliments source de FODMAPS)
· Phase de réintroduction des aliments + seuil de tolérance, durée : minimum 1 mois maximum 3 mois
S'il y a une amélioration des douleurs/ troubles suite à la phase d'exclusion, cela veut dire qu'on peut passer à la phase de réintroduction. si ce n'est pas le cas, une alimentation équilibré sera recommandée.
Il est fortement conseillé de vous faire suivre par un diététicien nutritionniste pour vous accompagner dans cette alimentation sans FODMAPS. Afin d'éviter d'éventuel TCA et une bonne mise en place de ce régime.
Les probiotiques
Nous avons un microbiote intestinale : ce sont l'ensemble des micro organismes qui vivent dans les intestins , c'est à dire les bactéries, parasites, virus et champignons non pathogènes.
Dans le cas d'un SII, le microbiote va se nourrir des FODMAPS et rejeter des gaz, favoriser ballonnement, douleurs…
Afin de rééquilibrer votre flore microbienne, je vous conseille de faire une cure de probiotique pendant 1 mois à 1 mois et demi.
Probiotique (surtout si ballonnement): Bifidobacterium, Lactobacillus plantarum (souche DSM9843)
Vous souhaitez être accompagné par une diététicienne nutritionniste
Si vous souhaitez être accompagné pour votre SII ou tout autre problématique liée à votre alimentation.
Prenez rendez vous, je vous accueillerai avec plaisir dans mon cabinet à Monthyon.
Vous pouvez directement prendre RDV sur doctolib ou par téléphone au :01 88 24 54 74
Certaines mutuelles prennent en charge les consultations diététique, je vous invite à vous rapprochez de votre mutuelle.
Votre diététicienne nutritionniste.
Sarah Goudier
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